Montag, erster Tag HSGD

Hey,

heute melde ich mich wieder "zurück" an der Abnehm-Front ^^
Ich hatte ja vor ein paar Tagen gesagt, dass ich heute wieder anfangen wolle mit der HSGD.
Der Tag fing auch schon relativ positiv an (mit Sport und erst später was zu essen ^^ ), das Wetter war zwar zeitweise etwas wechselhaft und regnerisch, was das Fahrradfahren etwas unangenehm gemacht hat, aber immerhin 40 Minuten bin ich mit dem Fahrrad unterwegs gewesen :)

Mein Gewicht hat allerdings nicht so super begonnen:
Direkt nach dem Aufstehen 72,7 kg, nach dem Fahrrad fahren und etwas Ruhe dann und vor dem ersten Essen immerhin 71,9 kg.

Essenstechnisch sah es heute eigentlich ganz ok aus, auch wenn ich das Frühstück eigentlich anders geplant hatte, aber die "Brotaufstriche" (Radieschen+Tomate und Birne+Zwetschge) haben so merkwürdig und eklig gerochen, dass ich das lieber weggeworfen habe ... ich habe einfach keine Lust auf Experimente, die dann meinen Magen komplett durcheinanderbringen, weil das Essen nicht mehr gut war ^^

Haha, ich wollte das gerade von der Tagebuch-Software hier rein kopieren und raus kamen dann nur chinesische Schriftzeichen xD

Frühstück:
Brötchen (280 kcal)
Frischkäse 0,2% (12 kcal)
Kaffee (2 kcal)
Brotaufstrich gekauft (^^) (40 kcal)
Körniger Frischkäse light (25 kcal)
Agavendicksaft (12 kcal)
Insgesamt 371 kcal, nicht abgezogen

Mittagessen:
Haferflocken (86 kcal)
Mandeldrink (18 kcal)
Banane (97 kcal) -> nicht mitgezählt
Goldkiwi (32 kcal) -> nicht mitgezählt
Passionsfrucht (15 kcal) -> nicht mitgezählt
Zwetschge (74 kcal) -> nicht mitgezählt
Birne (139 kcal) -> nicht mitgezählt
Insgesamt 461 kcal, nach Abzug des Obstes 104 kcal

 Abendessen:
Vegetarisches Cordon Bleu (238 kcal)
Nudeln (276 kcal)
Joghurt 0,1% (30 kcal)
rote Paprika (21 kcal) -> nicht mitgezählt
gelbe Paprika (19 kcal) -> nicht mitgezählt
grüne Paprika (10 kcal) -> nicht mitgezählt
Karotten (33 kcal) -> nicht mitgezählt
Gurke (10 kcal) -> nicht mitgezählt
Radieschen (6 kcal) -> nicht mitgezählt
Insgesamt 643 kcal, nach Abzug des Gemüses 544 kcal

"Nachtisch"
Erbsen einfach so, roh ^^ (227 kcal) -> nicht mitgezählt
Insgesamt 227 kcal, nach Abzug des Gemüses 0 kcal

Insgesamt waren das 1702 kcal, nach Abzug von Obst und Gemüse 1019 kcal, nach Abzug des Radfahrens (389 kcal) 630 kcal. Erlaubt waren heute nach HSGD Tag 1 900 kcal, da bin ich also locker drunter geblieben und habe dennoch ausreichend gegessen (zumindest mal über meinem Grundbedarf von 1439 kcal).

Fazit: Für den ersten Tag ganz positiv, mit den 40 Minuten Fahrradfahren habe ich die erste von drei 30-Minuten-Einheiten pro Woche auch schon absolviert und ich habe nicht hungern müssen und trotzdem das Kalorienziel erreicht. So kann es weitergehen :)

LG
Polly