Heyyyy :)
Heute ging es früh aus den Federn, weil ich einen Termin beim HNO-Arzt hatte. Jetzt sind meine Ohren wieder sauber und bezüglich Schnarchen hat auch dieser Arzt nochmal die Verbindung zur nach links verschobenen Nasenscheidewand gezogen, die wohl operativ begradigt werden müsste, damit ich besser Luft bekomme und dadurch auch weniger schnarche. Ok, und vielleicht sollte die chronische Nasennebenhöhlenentzündung sind auch verdünnisieren xD
Anschließend noch kurz einkaufen gewesen. Insgesamt ca. 40 Minuten unterwegs zu Fuß, sind dann immerhin ca. 161 kcal, die ich da verbraucht habe. Leider habe ich die dann natürlich doppelt und dreifach wieder zu mir genommen, weil ich dann erstmal zwei Brötchen gegessen habe ... ich hatte einfach Kohldampf und mein Histaminspiegel war mal wieder am Boden :(((
Anschließend endlich mal wieder was für mein Studium getan ... muss ja auch mal sein ^^
Dann das Chili con Soja vorbereiten (für 2 Personen an zwei Tagen, ergo 4 Portionen): Veggy-Hack, Veggy-Bolognese, gehackte Tomaten, Kidneybohnen, Mais und Zwiebeln im Topf vermengt (vorher die Zwiebeln in wenig Öl angebraten und das Hack dazu gegeben, danach erst nach und nach den Rest xD ) und mit reichlich Chili, Pfeffer und Knoblauch abgeschmeckt.
Dann weiter an den Aufgaben fürs Studium geschrieben, damit ich dann auch mal auf einen grünen Zweig komme xD
Und weil ich die Befürchtung hatte, dass es mit den Kalorien wegen der HSGD nicht hinhauen würde, habe ich daheim noch knapp 40 Minuten ein Home-Workout absolviert, was ich mit 332 kcal veranschlagt habe.
Danach dann noch Reis gekocht und mit einem riesen Loch im Bauch ( haha ) darauf gewartet, dass der Reis fertig wird xD Und in dann relativ schnell mit dem Chili zusammen gegessen :-/ hätte gerne etwas langsamer sein können, aber ich übe ja noch xD
Essen heute:
Frühstück: Porridge mit Obst; Knusperbrot
Kaffee (2 kcal)
Frischkäse (9 kcal)
Kräuterquark (10 kcal)
Haferflocken (82 kcal)
Sojamilch (18 kcal)
Knusperbrot (57 kcal)
Marmelade (24 kcal)
Birne (144 kcal) -> nicht mitgezählt
Banane (82 kcal) -> nicht mitgezählt
Zwetschge (39 kcal) -> nicht mitgezählt
Pfirsich (79 kcal) -> nicht mitgezählt
Insgesamt 546 kcal, nach Abzug vom Obst 202 kcal
Snack: Schoki (102 kcal)
Mittagessen: Brötchen
Brötchen (383 kcal)
Kräuterquark (32 kcal)
Frischkäse (8 kcal)
körniger Frischkäse (23 kcal)
Agavendicksaft (12 kcal)
Birne (150 kcal) -> nicht mitgezählt
Insgesamt 608 kcal, ohne die Birne 458 kcal
Abendessen: Chili con Soja mit Reis
Zwiebeln (16 kcal) -> nicht mitgezählt
Veggy-Hack (51 kcal)
Veggy-Bolognese (72 kcal)
Mais (96 kcal) -> nicht mitgezählt
Tomaten (38 kcal) -> nicht mitgezählt
Kidneybohnen (142 kcal) -> nicht mitgezählt
Öl (10 kcal)
Reis (225 kcal)
Insgesamt 650 kcal, ohne Gemüse 358 kcal
Essen insgesamt waren 1906 kcal, nach Abzug von Obst und Gemüse 1120 kcal.
Der Sport waren 161 + 332 = 493 kcal.
Bleiben von den 1120 kcal also noch 627 kcal.
Erlaubt waren an Tag 2 der HSGD 800 kcal nach Abzug von Obst, Gemüse und Sport. Ergo bin ich so noch im Rahmen geblieben und bin auch ganz froh, dass ich noch die 40 Minuten investiert habe in Sport.
Jetzt werde ich mir wohl nur noch den Plan für morgen überlegen, noch etwas lesen (zum Runterkommen) und dann schlafen ^^
Bis morgen ;)
Polly
Hallöle Liebes ^°^
AntwortenLöschenNe, ne du. Keine Sorgen, dass war deine erste Antwort :)
Ich bin selber wie du merkst keine gerade schnelle Antworterin ^^
Du Arme :(
Kannst du nicht versuchen so ne Art 'Teambesprechung' zu machen und die Regeln versuchen aufzuschreiben? (okay irgendwie kann ich mir denken, dass du sowas schon versuchst hast).
Hm :/ Ich finde Selbstfürsorge sollte bei euch eine Grundregel sein, egal wer gerade dran ist.
Ja, stimmt auch wieder ^^ ich muss mir immer wieder selbst einreden, dass es andere Menschen in ihrer Situation meistens nicht anders kennen.
Inwiefern nicht klar kommen?
Ich glaube Amy sollte netter sein, bzw gar nicht erst da sein ._.
Aber ich bezweifle, dass du dir das aussuchen kannst. (ich komme mir gerade wie der letzte Spaten vor .-. Sag Bescheid, wenn ich irgendwas dummes, etc sage)
Also von der Person mit der Angst vor Untergewicht weiß ich noch nichts ^^, weißt du wie sie heißt?
Ach, Liebes :/
Wünscht du dir eigentlich manchmal alleine zu sein?
Ups, sorry ^^' hab irgendwie eisern gelesen.
Wer denkt denn bei Zensor sofort an eisig :P
Also der Chef sozusagen?
Bist du ihm über- oder untergeordnet? Oder gleichgestellt?
Wie viel kannst du und wie viel er entscheiden?
Gott, ich habe viel zu viele Fragen und wahrscheinlich sind sie alle total dumm und unangemessen :( sorry
Hm.. Ich bin mal ganz ehrlich, ich kann es mir nur sehr schlecht vorstellen und versuche gerade etwas ähnliches in meinen Erinnerungen zu finden, was mir in Etwa eine Vorstellung gibt.
Nicht näher beleuchtet haben, weil es unangenehm ist oder weil du nicht auf die Idee gekommen bist?
Also sind meine Fragen nicht komplett dumm und unangemessen? C: hoffentlich!
Ich will nicht wie so ein rabiater Mensch rüber kommen D:
Ich bin ganz lieb und beiße auch (meistens) nicht! Ganz ehrlich D:
Also überfordern dich die Fragen eher in traumatischen Foren?
Ich komme auch teilweise nicht klar, wenn mir jemand Neues einen Kommentar hinterlässt ^^ aber ich antworte gerne darauf, bzw versuche etwas sinnvolles zu antworten :D
Ich hoffe es geht dir die Tage genauso gut, wenn nicht sogar noch besser :*
Liebe knuddelne Grüße Honey ❤
Hi Polly,
AntwortenLöschendanke, habe die Kalorienangaben aber noch ein bisschen korrigiert. (hatte bissl falsch gerechnet ^^'')
Ich bin zwar "dünn", empfinde mich aber eher so als "skinny fat". Deshalb brauchst du sicherlich nicht neidisch auf mich sein. Ich denke mir öfters, dass wenn ich es mit Sport versuchen würde, dass ich da mehr Erfolg hätte, wie mit meinen Diäten, aber ich kann mich überhaupt nicht zum Sport machen durchringen. (dafür Hunger ich lieber, haha...meine Logik...) >.<
Außerdem bin ich nur 1,53 m groß. (ja, ich bin ausgewachsen, ich kleiner Zwerg :D)
Darf ich fragen was ein Histaminspiegel ist?
Was studierst du? Bewundere immer die Leute, die studieren. Das könnte ich nicht. Ich war so froh, als ich meine Ausbildung fertig hatte und nicht mehr lernen musste. ^.^
Lg Silky :)